[...] i dość znacznie. Jedzenie samego makaronu i parówek, białego chleba (bo tanie i dużo) jest rozumowaniem conajmniej głupim, jednak wiadomo kieszeń studenta nie jest jakaś wielka. Będąc u siebie w rodzinnym mieście, jestem raczej osobą aktywną, w domu ciężko mnie spotkać tutaj trochę inaczej. Duża ilość czasu spędzona przy komputerze, [...]
Czesc wszystkim. Mam pytanie odnosnie tej wlasnie czesci bica. Trenuje juz jakis czas (nie ma to chyba w tym przypadku znaczenia ile) i widze, ze moj "biceps" jest troche nie symetryczny. Jak patrze na niego od zewnatrz (glowa krotka) to wydaje mi sie jak by byl dosyc maly, ale jak patrze na jego czesc od strony klatki piersiowej (glowa dluga) to [...]
[...] do niczego mi jest on nie potrzebny, poniewaz zakrywa miesnie brzucha i oprocz tego jest go troche na klatce, wydaje mi sie ze mam gino czy lipo, gdyz gora klatki jest cacy, jak napne widac konstrukcje miesni, a dol niestety odstaje ponadto czuje zgrubienie na sutkach. Ale to pojdzie pod skalpel tak czy siak... Pisze tutaj, poniewaz potrzebuje [...]
Witam serdecznie wszystkie osoby ćwiczące lub też interesujące się kulturystyką. Chciałbym poruszyć - jak dla mnie - bardzo poważny problem, chodzi o to że jestem uczulony na różnego rodzaju białka zwierzęce ( jaja, serwatka, mleko itp.) oraz roślinne choć w mniejszym stopniu (soja, itp.). Nie twierdze że nie jadam w ogóle białek - po prostu jak [...]
[...] ubocznych kumpel pisał o konwersi do dht, z tego co czytałem to łysienie (o to sie nie boje) i ewentualny przerost prostaty (o to sie juz boje ), wątroba zdrowa, regularnie badana robie także z tym by nie było problemów. nie wiem tylko wlasnie jak z tą prostatą chyba ze sa jeszcze jakies inne skutki ? sogi/bany do rozdania wzamian za pomoc/jaja
[...] czy czulo sie prace danej grupy miesniowej). W taki sposob powstalo by kompedium wiedzy praktycznej cwiczen. Cos w takim stylu: Napisalem, ze mam problem z srodkiem plecow i jakies sugestie by sie przydaly. Otrzymalem odp w stylu: wykonuj takie to a takie cwiczenia.Co bez poprawnej techniki ich wykonywania zajeloby mi dobre 5 mieisciecy, aby [...]
[...] 5.enan20+tren20+wino20. Trening: 4-5 razy w tyg + 2 razy boks. Cel cyklu: zrzucenie duzej ilosci tluszczu i nabranie delikatnie masy ok5kg.cel:jak najlepiej wygladac za 4mce( slub) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: [...]
No właśnie ten post ma na celu mniej więcej pokazanie kto i jak brał m1t, oraz jak na niego zadziałało. Post motywywuje tym, że gadałem z wilką ilościa ludzi z forum kazdy brał inaczej i na niego działało inaczej. Więc dawać swoje przemyślenia i prosił bym o wypowiadanie sie na temat i jak ich cykl przebiegał Pozdro
[...] 10-10-10 -uginanie ramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku 10-10-8 no to mniej wiecej tak by to wygladalo , oczywiscie jeszcz do tego bede cwiczyl brzuch i przedramie 2 razy w tygodniu ... nie jestem pewien z powtorzeniami ... jak cos prosze o powazna poprawke :) javascript: test(''); Pozdrawiam javascript: test('');javascript: test('');
Wiem ze juz byl taki temat chyba, ale zaczniemy moze zabawe od nowa ? Ktos daje fote pilkarza, drugi zgaduj i....sog Ja zaczne nie widac za bardzo twarzy...:D ale latwo odgadnac, bo....widac jaki klub....murzyn...skacze...strzela gole...wiadomo juz jak mozecie to i Wy dawajcie jakeis foty mam nadzieje ze przejdzie ten temat
[...] mnie bolaly, zakupilem lekarstwa na stawy, jest znaczna poprawa. Stawy juz mnie nie bolą przy normalnych czynnosciacha ale na siłowni przy przysiadach bolą mnie kolana, jak chcialem nalozyc nieco wiekszy ciezar to myslalem ze zaraz mi wystrzelą. mimo tego ze jest lepiej to nadal nie tak jak byc powinno. wiadomo ze nie chce miec patykow [...]
[...] palce stojąc 2x20 Dzień 3 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 5. jeżyki na brzuch 3x20 I jak starczy czasu i chęci, trening do robienia w domu na tyłek%-) W formie obwodu, odpoczynek 30sekund po zrobieniu wszystkich ćwiczeń: 1. wejście bokiem na podwyższenie z [...]
[...] mogę uczęszczać 2-3 razy w tygodniu, jest tam bieżnia, sztanga, hantelki, dwa atlasy, drążek mam w domu i motywacje do treningu :) dodam że robię jeszcze A6W bo słyszałem że jak ma się mocny brzuch to i na drążek i biegi pomoże, czytałem trochę forum i nie wiem jaki trening wybrać żeby pogodzić 50m z 1000m bo trenując 50 m rozwijają się chyba [...]
Właśnie kończę act i mam zamiar zacząć FBW. Oto mój plan, ogólnie proszę o opinie i korektę. A Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 2s Unoszenie tułowia z opadu 2s Alternatywa: Same wiosłowanie 3s (może być problem ze znalezieniem miejsca na [...]
potrzebuje:180 gr białka,420 wegli,70 tłuszczy a kalorii jakies 3010. 2 posiłki w=mozna wykluczyc bo zakupie odzywke białkowa 80%,wiec jedzac po 50grx2 mam prawie 80 gr białka,wiec zostaje prawie 100 gr białka do uzupełnienia... ułuzcie to w 3 posiłkach(nie mam całego dnia niestety,praca) :sniadanie,obiad,kolacja(lub podwieczorek jesli bym miał [...]
[...] raz na 3 dni, tak samo raz na 3 dni robie aeroby- około 40-50 min, biegam- wyrabiam 6-7km. Mam dietę- wychodzi około 100g białka, 2600 kcal, 220g cukrów,55g tłuszczu. Macie jakieś pomysły, co zmienić? Ćwiczę takim, albo podobnym planem(modyfikuje, dodaje nowe powtórzenia albo nowe ćwiczenia) od około 5 tygodni, jak narazie efekty są, ale nie do [...]
WItam . Zaczołem trenowaśc po dosc dlugiej przerwie , 16 miesiecy sie trenowało na mokro ale teraz czas cos zmienic ;). Przedstawie wam mniej wicej co i jak robie i prosze o jakies porady ... po czytaniu forum juz całkiem zgłupiałem. A wiec zaczne od siebie: Nazywam sie Henryk Zając i napr.... dosc o mnie ... mam 178 wzrostu i niewiele bo 64kg [...]
Siemano mam pytanie, mam pusta ampe po Dece i kumpel chce wladowac tam 10ml omki bo latwiej mu bedzie ja schowac przed matka... i teraz moje pytanie brzmi: Nic mu sie nie stanie jak wbije omke w ampe po dece?
[Stara Gwardia] Saida 2013
